Jeste li stalno umorni, iako ste dobro spavali? Dobra vijest je da postoji način da vratite energiju i fokus izravno s telefona. Aplikacija Prostor u glavi je jedan od najučinkovitijih alata za to — a možete ga preuzeti u nastavku:
Headspace: Meditacija i zdravlje
Android
Dostupno za oboje Android i iOSHeadspace je puno više od obične aplikacije za meditaciju. Nudi specifične sesije za povećati dispoziciju, poboljšajte koncentraciju i obnovite svoju mentalnu i fizičku energiju u samo nekoliko minuta dnevno
Što je Headspace?
O Prostor u glavi jedna je od najpreuzimanijih aplikacija na svijetu kada je u pitanju mentalno zdravlje i dobrobit. Ističe se po tome što nudi meditacijske vježbe, vježbe disanja, energizirajuće glazbene podloge i dnevne rutine za borbu protiv mentalnog, emocionalnog i fizičkog umora.
S milijunima aktivnih korisnika i preporukama zdravstvenih djelatnika, Headspace je prikladan i za početnike i za postojeće meditatore. Njegova jedinstvena značajka leži u znanstveno potvrđenom sadržaju koji pomaže u smanjenju stresa i povećanju energije u samo nekoliko minuta dnevno.
Kako vam aplikacija pomaže povećati energiju?
Umor koji osjećamo u svakodnevnom životu nije uvijek povezan isključivo s nedostatkom sna. Često nam mentalna iscrpljenost i emocionalno preopterećenje crpe energiju, a da toga nismo ni svjesni. Tu Headspace dolazi kao praktično rješenje.
Aplikacija ima specifične sesije pod nazivom "Povećajte svoju energiju", kreirali su stručnjaci za revitalizaciju tijela i uma. Ovi audiozapisi rade na disanju, svjesnosti i kretanju - sve pod vodstvom profesionalaca - kako bi vam obnovili energiju u nekoliko minuta.
Osim toga, aplikacija nudi:
- Aktivne vježbe disanja
- Meditacije za fokus i mentalnu jasnoću
- Motivacijski audio snimci za početak dana
- Uzdižuća glazba za podizanje vašeg mentalnog stanja
Dokazane prednosti Headspacea
Headspace je potkrijepljen znanstvenim studijama provedenim na sveučilištima poput Harvarda, Stanforda i MIT-a. Među glavnim prednostima uočenim među korisnicima su:
- Dokazano povećanje dnevne energije
- Smanjenje mentalnog umora do 32%
- Poboljšana koncentracija i produktivnost
- Dublji, okrepljujući san
- Više motivacije za suočavanje s izazovima dana
Ove su prednosti primjetne čak i onima koji aplikaciju koriste samo 10 minuta dnevno. To znači da ne morate mijenjati cijelu rutinu - samo uključite Headspace u male trenutke svog dana.
Istaknute značajke
Aplikacija je prepuna značajki osmišljenih da vam pomognu da imate više energije, izdržljivosti i emocionalne ravnoteže. Pogledajte glavne značajke:
- Vođene meditacije: postupne sesije s fokusom na energiju, fokus, produktivnost i raspoloženje.
- Aktivno disanje (vježbe disanja): kratke vježbe za brzu revitalizaciju tijela.
- Zvukovi za fokus: glazba i bijeli šum za održavanje energije uma tijekom rada ili učenja.
- Dnevne rutinePrijedlozi za jutarnje vježbe za početak dana s više motivacije.
- Brze sesijeVježbe od 3, 5 ili 10 minuta za one koji imaju malo vremena.
- Izvanmrežni način radapreuzmite svoje sesije i koristite ih bez potrebe za internetom.
Kako koristiti headspace za više energije
Korištenje aplikacije možete prilagoditi svojoj rutini i potrebama. Evo kako izvući maksimum iz nje:
- JutroZapočnite dan energičnom meditacijom ili aktivnim disanjem kako biste probudili svoje tijelo i um.
- Tijekom radaKoristite sesije fokusiranja ili zvučne podloge kako biste održali visoku produktivnost.
- IntervaliPravite svjesne pauze za disanje kako biste izbjegli izgaranje.
- Kasno poslijepodneIskoristite seansu mentalne jasnoće kako biste napunili energiju na kraju dana.
- NoćIsprobajte meditacije opuštanja kako biste bolje spavali i probudili se s više energije.
Za koga je Headspace prikladan?
Aplikaciju mogu koristiti svi koji žele povećati svoju energiju i kvalitetu života. Posebno se preporučuje za:
- Stručnjaci koji se suočavaju s visokim mentalnim opterećenjem
- Učenici kojima je potrebna stalna koncentracija
- Roditelji preopterećeni rutinom
- Ljudi koji pate od anksioznosti ili nedostatka motivacije
- Svi koji žele bolje spavati i buditi se s više energije
Čak i ako nikada prije niste meditirali, Headspace je osmišljen da bude pristupačan. Sve je jasno objašnjeno i vođeno prijateljskim, inspirativnim glasom.
Recenzije i ugled
Prostor u glavi ima ocjena 4,8/5 na App Storeu i 4,5/5 na Google Playu, s više od 70 milijuna preuzimanja diljem svijetaMeđu komentarima korisnika, najčešći su:
- „Nikad nisam mislio da će 10 minuta napraviti toliku razliku.“
- „Nakon što sam počeo koristiti aplikaciju, moja energija i produktivnost su porasle.“
- „Koristim ga svaki dan prije posla. Pomaže mi da se usredotočim i ostanem pun energije.“
Nadalje, aplikacija je već predstavljena u glavnim medijima kao što su Time, Forbes, CNN i BBC, smatra se jednom od najinovativnijih primjena desetljeća u području zdravlja i dobrobiti.
Planovi i pristup
Možete početi s besplatne sesije testirati značajke i iskusiti prednosti. Nakon toga, Headspace nudi mjesečne i godišnje planove s punim pristupom svim premium sadržajima.
Postoje i studentski popusti, obiteljski paketi, pa čak i besplatna verzija za zdravstvene djelatnike u nekim zemljama.
Zaključak
Ako tražite više energije, motivacije i mentalne jasnoćeHeadspace je jedno od najučinkovitijih rješenja dostupnih danas. A najbolje od svega: sve to izravno na vašem telefonu, bez potrebe za lijekovima, prekomjernom kavom ili kompliciranim postupcima.
Transformirajte svoje dane s više fokusa, energije i ravnoteže.
Isprobajte Headspace odmah:
Headspace: Meditacija i zdravlje
Android
