Да ли сте стално уморни, иако сте добро спавали? Добра вест је да постоји начин да обновите енергију и фокус директно са телефона. Апликација Хедспејс је један од најефикаснијих алата за ово — и можете га преузети испод:
Хедспејс: Медитација и здравље
Андроид
Доступно за обоје Андроид и иОСХедспејс је много више од пуке апликације за медитацију. Нуди посебне сесије за повећати расположење, побољшајте концентрацију и обновите своју менталну и физичку енергију за само неколико минута дневно
Шта је Хедспејс (Headspace)?
О Хедспејс је једна од најпреузиманијих апликација на свету када је у питању ментално здравље и благостање. Истиче се по томе што нуди вежбе медитације, вежбе дисања, енергичне звучне подлоге и дневне рутине за борбу против менталног, емоционалног и физичког умора.
Са милионима активних корисника и препорукама здравствених стручњака, Headspace је погодан и за почетнике и за постојеће медитанте. Његова јединствена карактеристика лежи у научно валидираном садржају, који помаже у смањењу стреса и повећању енергије за само неколико минута дневно.
Како вам апликација помаже да повећате енергију?
Умор који осећамо у свакодневном животу није увек повезан искључиво са недостатком сна. Често, ментална исцрпљеност и емоционално преоптерећење црпе нашу енергију, а да тога нисмо ни свесни. Ту нам Хедспејс долази као практично решење.
Апликација има посебне сесије које се зову „Појачајте своју енергију“, креирали су стручњаци за ревитализацију тела и ума. Ови аудио снимци раде на дисању, пажљивости и кретању — све под вођством професионалаца — како би вам обновили енергију за неколико минута.
Поред тога, апликација нуди:
- Активне вежбе дисања
- Медитације за фокус и менталну јасноћу
- Мотивациони аудио снимци за почетак дана
- Уздижуће музичке подлоге за подизање вашег менталног стања
Доказане предности Хедспејса
Хедспејс је поткрепљен научним студијама спроведеним на универзитетима као што су Харвард, Станфорд и МИТ. Међу главним предностима које су примећене међу корисницима су:
- Доказано повећање дневне енергије
- Смањење менталног умора до 32%
- Побољшана концентрација и продуктивност
- Дубљи, освежавајући сан
- Више мотивације за суочавање са изазовима дана
Ове предности су приметне чак и за оне који користе апликацију само 10 минута дневно. То значи да не морате да мењате целу своју рутину — само укључите Headspace у мале тренутке свог дана.
Истакнуте функције
Апликација је препуна функција осмишљених да вам помогну да имате више енергије, издржљивости и емоционалне равнотеже. Погледајте главне карактеристике:
- Вођене медитацијеКорак-по-корак сесије фокусиране на енергију, фокус, продуктивност и расположење.
- Активно дисање (вежбе дисања): кратке вежбе за брзу ревитализацију тела.
- Звуци за фокус: музика и бели шум који ће вам одржати ум енергичним док радите или учите.
- Дневне рутинеПредлози за јутарње вежбе како бисте дан започели са више мотивације.
- Брзе сесијеВежбе од 3, 5 или 10 минута за оне који имају мало времена.
- Офлајн режимПреузмите своје сесије и користите их без потребе за интернетом.
Како користити простор у глави за више енергије
Можете прилагодити коришћење апликације својој рутини и потребама. Ево како да извучете максимум из ње:
- ЈутроЗапочните дан енергичном медитацијом или активним дисањем како бисте пробудили своје тело и ум.
- Током радаКористите сесије фокусирања или звучне подлоге да бисте одржали високу продуктивност.
- ИнтервалиПравите свесне паузе за дисање како бисте избегли прегоревање.
- Касно поподнеИскористите сеансу менталне јасноће да бисте напунили енергију на крају дана.
- НоћПробајте медитације за опуштање како бисте боље спавали и пробудили се енергичнији.
За кога је Headspace погодан?
Апликацију могу користити сви који желе да повећају своју енергију и квалитет живота. Посебно се препоручује за:
- Професионалци који се баве великим менталним оптерећењем
- Студенти којима је потребна стална концентрација
- Родитељи преоптерећени рутином
- Људи који пате од анксиозности или недостатка мотивације
- Свако ко жели да боље спава и да се буди са више енергије
Чак и ако никада раније нисте медитирали, Хедспејс је дизајниран да буде приступачан. Све је јасно објашњено и вођено пријатељским, инспиративним гласом.
Рецензије и репутација
Хедспејс има оцењено са 4,8/5 на App Store-у и 4,5/5 на Google Play-у, са више од 70 милиона преузимања широм светаМеђу коментарима корисника, најчешћи су:
- „Никада нисам мислио да ће 10 минута направити толику разлику.“
- „Након што сам почео да користим апликацију, моја енергија и продуктивност су порасле.“
- „Користим га сваки дан пре посла. Помаже ми да се фокусирам и останем пун енергије.“
Штавише, апликација је већ представљена у великим медијима као што су Тајм, Форбс, Си-Ен-Ен и Би-Би-Си, сматра се једном од најиновативнијих примена деценије у области здравља и благостања.
Планови и приступ
Можете почети са бесплатне сесије да тестирате функције и искусите предности. Након тога, Headspace нуди месечне и годишње планове са потпуним приступом свим премијум садржајима.
Постоје и студентски попусти, породични пакети, па чак и бесплатна верзија за здравствене раднике у неким земљама.
Закључак
Ако тражите више енергије, мотивације и менталне јасноћеХедспејс је једно од најефикаснијих решења доступних данас. А најбоље од свега: све ово директно на вашем телефону, без потребе за лековима, прекомерном кафом или компликованим процедурама.
Трансформишите своје дане са више фокуса, енергије и равнотеже.
Испробајте Хедспејс сада:
Хедспејс: Медитација и здравље
Андроид
