Ar nuolat jaučiatės pavargę, nors gerai išsimiegojote? Geros naujienos – yra būdas atgauti energiją ir susikaupti tiesiai iš telefono. Programėlė. Galvos erdvė yra viena iš efektyviausių priemonių šiam tikslui – ją galite atsisiųsti žemiau:
Galvos erdvė: Meditacija ir sveikata
Android
Galima abiem „Android“ ir „iOS“„Headspace“ yra daug daugiau nei tik meditacijos programėlė. Ji siūlo specialius užsiėmimus padidinti disponavimą, pagerinkite koncentraciją ir atnaujinkite psichinę bei fizinę energiją vos per kelias minutes per dieną
Kas yra galvos erdvė?
O Galvos erdvė yra viena iš dažniausiai pasaulyje atsisiunčiamų programėlių, skirtų psichinei sveikatai ir gerovei. Ji išsiskiria tuo, kad siūlo meditacijos praktikas, kvėpavimo pratimus, energingus garso takelius ir kasdienes rutinas, skirtas kovoti su protiniu, emociniu ir fiziniu nuovargiu.
Turėdamas milijonus aktyvių vartotojų ir rekomendacijas iš sveikatos priežiūros specialistų, „Headspace“ tinka tiek pradedantiesiems, tiek ir esamiems medituotojams. Unikali jo savybė – moksliškai patvirtintas turinys, kuris vos per kelias minutes per dieną padeda sumažinti stresą ir padidinti energiją.
Kaip programėlė padeda padidinti jūsų energijos lygį?
Kasdieniame gyvenime jaučiamas nuovargis ne visada susijęs vien su miego trūkumu. Dažnai protinis išsekimas ir emocinė perkrova išsekina mūsų energiją mums net nesuvokiant. Štai čia praverčia „Headspace“ kaip praktiškas sprendimas.
Programėlėje yra specialūs seansai, vadinami „Padidinkite savo energiją“, sukurti ekspertų, siekiant atgaivinti kūną ir protą. Šie garso įrašai lavina kvėpavimą, sąmoningumą ir judesį – vadovaujami profesionalų – kad per kelias minutes atkurtų jūsų energiją.
Be to, programėlė siūlo:
- Aktyvūs kvėpavimo pratimai
- Meditacijos susikaupimui ir proto aiškumui
- Motyvuojantys garso įrašai dienos pradžiai
- Pakeliantys garso takeliai, kurie pagerins jūsų psichinę būseną
Įrodyta „Headspace“ nauda
„Headspace“ koncepciją patvirtina moksliniai tyrimai, atlikti tokiuose universitetuose kaip Harvardas, Stanfordas ir MIT. Tarp pagrindinių naudotojų pastebėtų privalumų yra šie:
- Įrodytas dienos energijos padidėjimas
- Sumažėjęs protinis nuovargis iki 32%
- Pagerėjusi koncentracija ir produktyvumas
- Gilesnis, atkuriamasis miegas
- Daugiau motyvacijos įveikti dienos iššūkius
Šie privalumai pastebimi net tiems, kurie programėle naudojasi vos 10 minučių per dieną. Tai reiškia, kad jums nereikia keisti visos savo rutinos – tiesiog įtraukite „Headspace“ į mažas dienos akimirkas.
Svarbiausios funkcijos
Programėlėje gausu funkcijų, skirtų padėti jums turėti daugiau energijos, ištvermės ir emocinės pusiausvyros. Peržiūrėkite pagrindines funkcijas:
- Vedamos meditacijosžingsnis po žingsnio užsiėmimai, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama energijai, susikaupimui, produktyvumui ir nusiteikimui.
- Aktyvus kvėpavimas (kvėpavimo pratimai): trumpi pratimai, skirti greitai atgaivinti kūną.
- Garsai susikaupimuimuzika ir baltas triukšmas, kad jūsų protas išliktų energingas dirbant ar mokantis.
- Kasdienės rutinos: pasiūlymai rytinėms praktikoms, kad diena prasidėtų motyvuotiau.
- Greiti seansai3, 5 arba 10 minučių trukmės treniruotės tiems, kurie turi mažai laiko.
- Neprisijungus prie interneto: atsisiųskite savo sesijas ir naudokite jas be interneto.
Kaip naudoti „Headspace“ daugiau energijos
Programėlės naudojimą galite pritaikyti prie savo rutinos ir poreikių. Štai kaip išnaudoti visas jos galimybes:
- RytasPradėkite dieną energizuojančia meditacija arba aktyviu kvėpavimu, kad pažadintumėte savo kūną ir protą.
- Darbo metuNaudokite fokusavimo sesijas arba garso takelius, kad išlaikytumėte aukštą produktyvumą.
- IntervalaiDarykite sąmoningas kvėpavimo pertraukėles, kad išvengtumėte perdegimo.
- Vėlyvą popietęDienos pabaigoje pasisemkite energijos, kad atgaivintumėte minties aiškumą.
- NaktisIšbandykite atsipalaidavimo meditacijas, kad geriau miegotumėte ir pabustumėte jausdamiesi energingesni.
Kam tinka „Headspace“?
Programėlę gali naudoti visi, norintys padidinti savo energiją ir pagerinti gyvenimo kokybę. Ji ypač rekomenduojama:
- Specialistams, susiduriantiems su dideliu protiniu krūviu
- Studentai, kuriems reikia nuolatinio dėmesio
- Tėvai, apimti rutinos
- Žmonės, kenčiantys nuo nerimo ar motyvacijos stokos
- Visiems, norintiems geriau miegoti ir atsibusti energingesniems
Net jei niekada anksčiau nemeditavote, „Headspace“ sukurta taip, kad būtų prieinama. Viskas aiškiai paaiškinama ir vedama draugiško, įkvepiančio balso.
Atsiliepimai ir reputacija
Galvos erdvė turi Įvertinta 4,8/5 „App Store“ parduotuvėje ir 4,5/5 „Google Play“ parduotuvėje, su daugiau nei 70 milijonų atsisiuntimų visame pasaulyjeTarp vartotojų komentarų dažniausiai pasitaiko šie:
- „Niekada nemaniau, kad 10 minučių gali taip daug pakeisti.“
- „Pradėjęs naudoti programėlę, mano energija ir produktyvumas išaugo.“
- „Aš jį naudoju kiekvieną dieną prieš darbą. Tai padeda man susikaupti ir išlikti energingam.“
Be to, programėlė jau buvo pristatyta pagrindinėse žiniasklaidos priemonėse, tokiose kaip „Time“, „Forbes“, CNN ir BBC, laikoma viena novatoriškiausių dešimtmečio programų sveikatos ir gerovės srityje.
Planai ir prieiga
Galite pradėti nuo nemokami užsiėmimai išbandyti funkcijas ir patirti privalumus. Po to „Headspace“ siūlo mėnesinius ir metinius planus su visa prieiga prie viso aukščiausios kokybės turinio.
Taip pat yra nuolaidų studentams, šeimos paketai ir net nemokama versija sveikatos priežiūros specialistams kai kuriose šalyse.
Išvada
Jei ieškote daugiau energijos, motyvacijos ir protinio aiškumo„Headspace“ yra vienas veiksmingiausių šiandien prieinamų sprendimų. Ir geriausia: visa tai tiesiai jūsų telefone, nereikia vaistų, per daug kavos ar sudėtingų procedūrų.
Pakeiskite savo dienas su daugiau dėmesio, energijos ir pusiausvyros.
Išbandykite „Headspace“ dabar:
Galvos erdvė: Meditacija ir sveikata
Android
