Ste stále unavení, aj keď ste sa dobre vyspali? Dobrou správou je, že existuje spôsob, ako obnoviť energiu a sústredenie priamo z telefónu. Aplikácia Priestor pre myslenie je jedným z najúčinnejších nástrojov na tento účel – a môžete si ho stiahnuť nižšie:
Headspace: Meditácia a zdravie
Android
K dispozícii pre oboch Android a iOSHeadspace je oveľa viac než len meditačná aplikácia. Ponúka špecifické sedenia pre zvýšiť dispozíciu, zlepšiť koncentráciu a obnoviť svoju duševnú a fyzickú energiu len za pár minút denne
Čo je to headspace?
O Priestor pre myslenie je jednou z najsťahovanejších aplikácií na svete, pokiaľ ide o duševné zdravie a pohodu. Vyniká tým, že ponúka meditačné praktiky, dychové cvičenia, energizujúce soundtracky a denné rutiny na boj proti duševnej, emocionálnej a fyzickej únave.
Vďaka miliónom aktívnych používateľov a odporúčaniam od zdravotníckych pracovníkov je Headspace vhodný pre začiatočníkov aj existujúcich meditujúcich. Jeho jedinečná vlastnosť spočíva vo vedecky overenom obsahu, ktorý pomáha znižovať stres a zvyšovať energiu už za pár minút denne.
Ako vám aplikácia pomáha zvýšiť energiu?
Únava, ktorú pociťujeme v každodennom živote, nie vždy súvisí len s nedostatkom spánku. Často nás duševné vyčerpanie a emocionálne preťaženie vyčerpávajú bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali. A práve tu prichádza na rad Headspace ako praktické riešenie.
Aplikácia má špecifické relácie s názvom „Zvýšte svoju energiu“, vytvorené odborníkmi na revitalizáciu tela a mysle. Tieto audio nahrávky pracujú na dýchaní, všímavosti a pohybe – všetko pod vedením profesionálov – aby vám obnovili energiu v priebehu niekoľkých minút.
Okrem toho aplikácia ponúka:
- Aktívne dychové cvičenia
- Meditácie pre sústredenie a duševnú jasnosť
- Motivačné audiozáznamy na začiatok dňa
- Povzbudzujúce soundtracky na povznesenie vášho duševného stavu
Osvedčené výhody Headspace
Headspace je podložený vedeckými štúdiami vykonanými na univerzitách ako Harvard, Stanford a MIT. Medzi hlavné výhody pozorované u používateľov patria:
- Preukázané zvýšenie dennej energie
- Zníženie duševnej únavy až o 32%
- Zlepšená koncentrácia a produktivita
- Hlbší a regeneračnejší spánok
- Viac motivácie čeliť výzvam dňa
Tieto výhody sú viditeľné aj pre tých, ktorí aplikáciu používajú iba 10 minút denne. To znamená, že nemusíte meniť celú svoju rutinu – stačí začleniť Headspace do malých okamihov vášho dňa.
Odporúčané funkcie
Aplikácia je plná funkcií navrhnutých tak, aby vám pomohli mať viac energie, výdrže a emocionálnej rovnováhy. Pozrite si hlavné funkcie:
- Vedené meditácie: postupné sedenia zamerané na energiu, sústredenie, produktivitu a dispozíciu.
- Aktívne dýchanie (dychové cvičenia)krátke cvičenia na rýchlu revitalizáciu tela.
- Zvuky na sústredeniehudba a biely šum, ktoré udržia vašu myseľ nabitú energiou počas práce alebo štúdia.
- Denné rutinynávrhy na ranné cvičenia, aby ste začali deň s väčšou motiváciou.
- Rýchle sedenia3, 5 alebo 10-minútové cvičenia pre tých, ktorí majú málo času.
- Offline režimstiahnite si svoje relácie a používajte ich bez potreby internetu.
Ako využiť priestor nad hlavou pre viac energie
Používanie aplikácie si môžete prispôsobiť svojej rutine a potrebám. Tu je návod, ako z nej vyťažiť maximum:
- RánoZačnite svoj deň energizujúcou meditáciou alebo aktívnym dýchaním, aby ste prebudili svoje telo a myseľ.
- Počas práce: Na udržanie vysokej produktivity využívajte sústredené stretnutia alebo zvukové stopy.
- IntervalyRobte si vedomé prestávky na dýchanie, aby ste predišli vyhoreniu.
- Neskoré popoludnieNa konci dňa si doprajte mentálnu jasnosť a načerpajte nové sily.
- NocVyskúšajte relaxačné meditácie, aby ste lepšie spali a zobudili sa s väčšou energiou.
Pre koho je Headspace vhodný?
Aplikáciu môže používať každý, kto chce zvýšiť svoju energiu a kvalitu života. Odporúča sa najmä pre:
- Profesionáli zaoberajúci sa vysokou psychickou záťažou
- Študenti, ktorí potrebujú neustálu sústredenosť
- Rodičia zahltení rutinou
- Ľudia, ktorí trpia úzkosťou alebo nedostatkom motivácie
- Každý, kto chce lepšie spať a prebúdzať sa s viac energie
Aj keď ste nikdy predtým nemeditovali, Headspace je navrhnutý tak, aby bol prístupný. Všetko je jasne vysvetlené a vedené priateľským, inšpiratívnym hlasom.
Recenzie a reputácia
Headspace má hodnotené 4,8/5 v App Store a 4,5/5 na Google Play, s viac ako 70 miliónov stiahnutí na celom sveteMedzi najčastejšie komentáre používateľov patria:
- „Nikdy som si nemyslel, že 10 minút môže urobiť taký rozdiel.“
- „Po tom, čo som začal používať aplikáciu, sa mi zvýšila energia a produktivita.“
- „Používam ho každý deň pred prácou. Pomáha mi sústrediť sa a zostať energický.“
Okrem toho sa aplikácia už objavila vo významných médiách, ako napríklad Time, Forbes, CNN a BBC, považovaná za jednu z najinovatívnejších aplikácií desaťročia v oblasti zdravia a pohody.
Plány a prístup
Môžete začať s bezplatné sedenia otestovať funkcie a vyskúšať výhody. Následne Headspace ponúka mesačné a ročné plány s plným prístupom ku všetkému prémiovému obsahu.
V niektorých krajinách existujú aj študentské zľavy, rodinné balíčky a dokonca aj bezplatná verzia pre zdravotníckych pracovníkov.
Záver
Ak hľadáte viac energie, motivácie a duševnej jasnostiHeadspace je jedno z najefektívnejších riešení, ktoré sú dnes k dispozícii. A čo je najlepšie: to všetko priamo vo vašom telefóne, bez potreby liekov, nadmerného pitia kávy alebo zložitých postupov.
Transformujte svoje dni s väčším sústredením, energiou a rovnováhou.
Vyskúšajte Headspace teraz:
Headspace: Meditácia a zdravie
Android
