Εφαρμογή ρουτίνας και συνήθειας στο τηλέφωνό σας: πώς λειτουργεί το Fabulous

Ξεκινώντας από το πιο σημαντικό: Καμία εφαρμογή δεν σε κάνει πιο πρόθυμο.. Μια εφαρμογή δεν αντιμετωπίζει την κόπωση, δεν αντικαθιστά τον ύπνο, δεν διορθώνει τις διατροφικές ελλείψεις και δεν υποκαθιστά το ραντεβού με τον γιατρό. Αυτό που κάνει μια εφαρμογή ρουτίνας είναι πολύ πιο απλό—οργανώνει εργασίες, στέλνει υπενθυμίσεις και καταγράφει τι καταφέρατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αλλαγή, όταν συμβαίνει, προέρχεται από τις συνήθειες που χτίζετε, όχι από το λογισμικό.

Με αυτό ξεκάθαρο, το Θαυμάσιος Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία οργάνωσης ρουτίνας στον κόσμο και κάνει αυτή τη δουλειά καλά. Είναι διαθέσιμο στο Google Play και στο βραζιλιάνικο App Store, είναι δωρεάν για εγκατάσταση και έχει προαιρετική συνδρομή. Παρακάτω είναι το προφίλ της εφαρμογής, ακολουθούμενο από μια ειλικρινή κριτική για το τι προσφέρει και τι δεν προσφέρει.

Τι είναι το Φανταστικό;

Ο Θαυμάσιος Είναι μια εφαρμογή για την οργάνωση ρουτινών και την παρακολούθηση συνηθειών. Αντί για μια ξερή λίστα υποχρεώσεων, δημιουργεί “ταξίδια”: ακολουθίες μικρών καθημερινών ενεργειών που επισημαίνετε ως ολοκληρωμένες, με υπενθυμίσεις τη στιγμή που επιλέγετε και μια οπτική παρακολούθηση της προόδου σας κατά τη διάρκεια των εβδομάδων.

Η ιδέα είναι να μειωθεί η τριβή. Αντί να σας ζητάει να αλλάξετε τα πάντα μονομιάς, η εφαρμογή προτείνει να ξεκινήσετε με κάτι ελάχιστο — να πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε, να κάνετε διατάσεις για δύο λεπτά, να αφήσετε στην άκρη το τηλέφωνό σας για τα πρώτα λεπτά της ημέρας — και να προσθέσετε το επόμενο βήμα μόνο αφού το προηγούμενο έχει γίνει ρουτίνα. Στο Google Play, έχει βαθμολογία 4,8, πάνω από 589.000 κριτικές και περισσότερες από 10 εκατομμύρια λήψεις. Στο βραζιλιάνικο App Store, το όνομα είναι “Fabulous: Daily Routines”.

Αυτό που αυτός Όχι Είναι: μια ιατρική συσκευή, θεραπεία, πρόγραμμα θεραπείας ή υποκατάστατο επαγγελματικής φροντίδας. Δεν μετρά τίποτα για το σώμα σας και δεν αξιολογεί την κατάσταση της υγείας σας. Είναι ένας οργανωτής με ένα επίπεδο κινήτρων στην κορυφή.

Η διάθεση δεν προέρχεται από μια εφαρμογή.

Η έλλειψη ενέργειας που διαρκεί εβδομάδες συνήθως έχει κάποια αιτία και σπάνια η αιτία είναι η αποδιοργάνωση. Αναιμία, διαταραχές του θυρεοειδούς, υπνική άπνοια, έλλειψη βιταμινών, παρενέργειες φαρμάκων, κατάθλιψη—όλα εκδηλώνονται ως “κούραση” στην καθημερινή ζωή και όλα απαιτούν αξιολόγηση και, συχνά, εξέταση. Καμία από αυτές τις παθήσεις δεν εντοπίζεται από μια εφαρμογή παρακολούθησης συνηθειών.

Επομένως, να είστε επιφυλακτικοί απέναντι σε οποιαδήποτε υπόσχεση για “περισσότερη ενέργεια σε μια εβδομάδα”, είτε προέρχεται από μια εφαρμογή, ένα συμπλήρωμα διατροφής είτε από ένα μάθημα. Δεν υπάρχει αξιόπιστη στατιστική σχετικά με τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας από τη χρήση εφαρμογών και όποιος παρουσιάζει τέτοιους ισχυρισμούς απλώς διαφημίζει. Αυτό το περιεχόμενο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά την αξιολόγηση από έναν επαγγελματία υγείας.

Αυτό που μπορεί να ειπωθεί χωρίς υπερβολή είναι κάτι εντελώς διαφορετικό, και πολύ λιγότερο λαμπερό: η διατήρηση τακτικών προγραμμάτων ύπνου, η κατανάλωση φαγητού σε προβλέψιμα χρονικά διαστήματα, η σωματική δραστηριότητα και η μείωση του χρόνου μπροστά σε οθόνες πριν τον ύπνο είναι καθιερωμένες συστάσεις - και μια εφαρμογή ρουτίνας βοηθά σε αυτό. να θυμάμαι Πρόκειται για το να το κάνεις. Η επιτυχία πηγαίνει στη συνήθεια. Η εφαρμογή είναι το ξυπνητήρι.

Η ρουτίνα ενός ατόμου και η μπαταρία του κινητού τηλεφώνου δεν πάνε μαζί.

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν “ενέργεια στο κινητό τους τηλέφωνο” σκεπτόμενοι τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας και όχι τα προσωπικά επίπεδα ενέργειας. Αυτά είναι ξεχωριστά ζητήματα και αυτό το κείμενο ασχολείται με το δεύτερο. Όσον αφορά το πρώτο, για να αποφευχθεί η σύγχυση: Καμία εφαρμογή δεν αυξάνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας της συσκευής. Η χωρητικότητα είναι φυσική και δεν αλλάζει μέσω λογισμικού. Υπάρχουν λειτουργίες που αφορούν συγκεκριμένα το σύστημα, όπως η λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, τα όρια δραστηριότητας στο παρασκήνιο και η μείωση φωτεινότητας, οι οποίες βοηθούν στη φόρτιση της μπαταρίας. διαρκούν περισσότερο όλη την ημέρα.

Βασικά χαρακτηριστικά του Fabulous

Ας δούμε τις λειτουργίες που προσφέρει στην πραγματικότητα η εφαρμογή στην οθόνη, χωρίς να υποσχόμαστε συγκεκριμένα αποτελέσματα.

1. Ταξίδια με οδηγό και ρουτίνες

Ο πυρήνας της εφαρμογής περιλαμβάνει προκαθορισμένες ακολουθίες, οργανωμένες ανά θέμα: πρωινή ρουτίνα, οργάνωση ύπνου, ελαφριά σωματική δραστηριότητα, διατροφή, εστίαση στην εργασία. Κάθε μία παρουσιάζει ένα βήμα τη φορά, με σύντομες οδηγίες και υπενθυμίσεις την συμφωνημένη ώρα. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια προκαθορισμένη ρουτίνα ή να δημιουργήσετε τη δική σας από την αρχή.

2. Ημερήσιο αρχείο καταγραφής και ακολουθίες

Όταν ολοκληρώνετε μια εργασία, την επισημαίνετε στην εφαρμογή και αυτή διατηρεί ένα ιστορικό και μετρά τον αριθμό των συνεχόμενων ημερών. Αυτή η καταγραφή είναι η πιο χρήσιμη λειτουργία του εργαλείου: το να βλέπετε το σερί να αυξάνεται χρησιμεύει ως οπτική υπενθύμιση της δέσμευσης που έχετε αναλάβει στον εαυτό σας — και το να βλέπετε το σερί να σπάει δείχνει, χωρίς δραματικές στιγμές, πού αποτυγχάνει η ρουτίνα.

3. Συνοδευτικά ηχητικά και διαλογιστικά

Η εφαρμογή διαθέτει μια βιβλιοθήκη με σύντομα ηχητικά αποσπάσματα, διάρκειας πέντε έως δέκα λεπτών, για θέματα όπως η αναβλητικότητα, η πρωινή οργάνωση και η συγκέντρωση, καθώς και καθοδηγούμενους διαλογισμούς για χαλάρωση. Πρόκειται για περιεχόμενο που παρέχει κίνητρα και ευεξία και παράγεται από δημιουργούς που έχουν αναλάβει την εφαρμογή και δεν αποτελεί υγειονομική περίθαλψη ή εξατομικευμένη κλινική συμβουλή.

4. Διεπαφή και soundtrack

Το σημείο που πραγματικά ξεχωρίζει το Fabulous από τους ανταγωνιστές του είναι το οπτικό του φινίρισμα: πρωτότυπες εικόνες, ομαλά κινούμενα σχέδια και διακριτικά soundtrack που συνοδεύουν κάθε ρουτίνα. Μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή λεπτομέρεια, αλλά κάνει τη διαφορά: μια εφαρμογή που ανοίγει ευχάριστα είναι πιο πιθανό να ανοίξει την επόμενη μέρα.

5. Προσαρμογή χρονοδιαγραμμάτων

Μπορείτε να προσαρμόσετε τα πάντα στην πραγματικότητά σας: την ώρα κάθε υπενθύμισης, τις ημέρες της εβδομάδας, τη σειρά των εργασιών και τη δημιουργία χειροκίνητων στοιχείων. Όσοι εργάζονται σε βάρδιες ή έχουν ακανόνιστο ωράριο μπορούν να προσαρμόσουν την εφαρμογή χωρίς να δυσκολεύονται με αυτήν — κάτι που είναι συνήθως ο νούμερο ένα λόγος για την εγκατάλειψη αυτού του είδους εργαλείου.

Τι να περιμένετε (και τι να μην περιμένετε) από τη χρήση

Ρεαλιστικές προσδοκίες, με τη σωστή σειρά. Τι μπορεί να κάνει η εφαρμογή για εσάς:

• Θυμηθείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες που έχετε ορίσει, την ώρα που έχετε επιλέξει.
• Δείξτε με αριθμούς σε πόσες ημέρες ολοκληρώσατε κάθε συνήθεια.
• Προτείνετε μικρά βήματα αντί να θέτετε στόχους που είναι πολύ μεγάλοι εξαρχής.
• Συνδυάζοντας τις πρωινές, τις βραδινές και τις επαγγελματικές ρουτίνες σε ένα μέρος.
• Αυτό θα χρησιμεύσει ως αρχείο για να συζητήσετε την ρουτίνα σας με έναν επαγγελματία.

Και τι δεν κάνει, όσο κι αν υπονοεί η διαφήμιση της κατηγορίας:

• Αντιμετώπιση κόπωσης, αϋπνίας, άγχους ή οποιασδήποτε πάθησης υγείας.
• Διαγνώστε την αιτία της έλλειψης ενέργειας.
• Μέτρηση ύπνου, καρδιακού ρυθμού ή οποιουδήποτε άλλου σήματος σωματικής λειτουργίας.
• Εγγυημένα αποτελέσματα εντός καθορισμένου χρονικού πλαισίου.
• Για να αντικαταστήσετε έναν γιατρό, ψυχολόγο, διατροφολόγο ή καθηγητή φυσικής αγωγής.

Ποιους εξυπηρετεί συνήθως η εφαρμογή;

Το Fabulous τείνει να λειτουργεί καλά για όσους:

• Δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις μια ρουτίνα και ξεχνάς τι έχεις κάνει σχέδια με τον εαυτό σου.
• Της αρέσει να παρακολουθεί την πρόοδο και παρακινείται από σερί και ρεκόρ.
• Προτιμά να ξεκινήσει με μικρά βήματα παρά να αντιμετωπίσει μια πλήρη αναθεώρηση της ατζέντας.
• Θέλετε να συγκεντρώσετε τις πρωινές, τις επαγγελματικές και τις βραδινές υπενθυμίσεις σε μία μόνο εφαρμογή;
• Έχετε ήδη επαγγελματική καθοδήγηση και θέλετε ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να θυμάστε να την ακολουθείτε.

Και συχνά απογοητεύει όσους περιμένουν οφέλη για την υγεία. Εάν η κόπωση είναι συνεχής, παρεμβαίνει στην εργασία ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, η λύση δεν είναι να εγκαταστήσετε άλλη μια εφαρμογή: είναι να προγραμματίσετε ένα ραντεβού και να διερευνήσετε την αιτία.

Δωρεάν πρόγραμμα, συνδρομή και ακύρωση.

Η λήψη είναι δωρεάν και στα δύο καταστήματα εφαρμογών και η καταχώριση στο Google Play υποδεικνύει αγορές εντός εφαρμογής. Η δωρεάν έκδοση καλύπτει τα βασικά — δημιουργία ρουτινών, σήμανση ολοκληρωμένων εργασιών και λήψη υπενθυμίσεων. Η συνδρομή ξεκλειδώνει τον πλήρη κατάλογο των ταξιδιών, τα συνοδευτικά αρχεία ήχου και λεπτομερή στατιστικά στοιχεία.

Οι τιμές ποικίλλουν ανάλογα με τις προσφορές και το κατάστημα, επομένως ελέγξτε την τρέχουσα τιμή πριν την επιβεβαιώσετε. Εάν αποδεχτείτε μια δοκιμαστική περίοδο, σημειώστε την ημερομηνία λήξης: η ανανέωση είναι συνήθως αυτόματη. Η ακύρωση γίνεται στην ενότητα συνδρομών του Google Play ή του App Store, όχι εντός της εφαρμογής.

Κριτικές καταστημάτων

Στο βραζιλιάνικο Google Play Store, το Fabulous έχει βαθμολογία 4,8 με πάνω από 589.000 κριτικές και περισσότερες από 10 εκατομμύρια λήψεις. Στο βραζιλιάνικο App Store, η μέση βαθμολογία είναι περίπου 4,8. Αυτοί είναι υψηλοί αριθμοί και οι περισσότεροι έπαινοι επικεντρώνονται στην οπτική του εμφάνιση και την ευκολία χρήσης του.

Οι κριτικές αναφέρουν συχνά την τιμή της συνδρομής, τις συνεχείς οθόνες πωλήσεων και το γεγονός ότι μεγάλο μέρος του ηχητικού περιεχομένου είναι στα αγγλικά. Αξίζει να δοκιμάσετε τη δωρεάν έκδοση για μερικές εβδομάδες πριν αποφασίσετε αν η μορφή ταιριάζει πραγματικά στη ρουτίνα σας.

Τελικές σκέψεις

Το Fabulous είναι ένας εξαιρετικός οργανωτής ρουτίνας: όμορφο, εύκολο στην εγκατάσταση και αποτελεσματικό στο να σας υπενθυμίζει τις συνήθειες που έχετε αποφασίσει να δημιουργήσετε. Αυτή είναι η υπόσχεση που προσφέρει και αυτό από μόνο του αρκεί για να δικαιολογήσει την εγκατάστασή του για όποιον δυσκολεύεται με τη συνέπεια.

Αυτό που δεν κάνει — και καμία εφαρμογή δεν κάνει — είναι να αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας από μόνο του ή να αντιμετωπίζει την επίμονη κόπωση. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, το πιο χρήσιμο βήμα δεν είναι στο κατάστημα εφαρμογών, αλλά η συμβουλή ενός γιατρού. Προτάσεις και διορθώσεις σχετικά με αυτό το περιεχόμενο μπορούν να σταλούν στο [email protected].

Διαβάστε επίσης

• Εφαρμογή καθοδηγούμενου διαλογισμού στο τηλέφωνό σας: πώς λειτουργεί το Headspace
• Φόρτιση του κινητού σας τηλεφώνου με ηλιακή ενέργεια: τι λειτουργεί πραγματικά;
• Πώς να δείτε ανώνυμα τις ιστορίες του Instagram: τι πραγματικά λειτουργεί
• Εφαρμογές για κινητά για την ανίχνευση μετάλλων: γιατί καμία από αυτές δεν βρίσκει χρυσό.