Aplikasi rutin dan tabiat pada telefon anda: cara Fabulous berfungsi

Bermula dengan perkara yang paling penting: Tiada aplikasi yang membuatkan anda lebih bersedia.. Aplikasi tidak merawat keletihan, tidak menggantikan tidur, tidak membetulkan kekurangan nutrisi dan tidak menggantikan temu janji doktor. Apa yang dilakukan oleh aplikasi rutin adalah lebih mudah—ia mengatur tugasan, menghantar peringatan dan merekodkan apa yang anda capai pada siang hari. Perubahan, apabila ia berlaku, datang daripada tabiat yang anda bina, bukan daripada perisian.

Dengan jelas itu, Hebat Ia merupakan salah satu penganjur rutin paling popular di dunia, dan ia melakukan tugas itu dengan baik. Ia tersedia di Google Play dan App Store Brazil, percuma untuk dipasang dan mempunyai langganan pilihan. Di bawah ialah profil aplikasi, diikuti dengan ulasan jujur tentang apa yang disampaikannya—dan apa yang tidak disampaikannya.

Apakah itu Hebat?

O Hebat Ia merupakan aplikasi untuk mengatur rutin dan menjejaki tabiat. Daripada senarai tugasan yang kering, ia mencipta "perjalanan": urutan tindakan harian kecil yang anda tandakan sebagai selesai, dengan peringatan pada masa yang anda pilih dan penjejakan visual kemajuan anda selama beberapa minggu.

Ideanya adalah untuk mengurangkan geseran. Daripada meminta anda mengubah semuanya sekaligus, aplikasi ini mencadangkan untuk bermula dengan sesuatu yang minimum — minum segelas air sebaik sahaja bangun, meregangkan badan selama dua minit, menyimpan telefon anda untuk beberapa minit pertama hari itu — dan hanya menambah langkah seterusnya selepas langkah sebelumnya menjadi rutin. Di Google Play, ia mempunyai penilaian 4.8, lebih 589,000 ulasan dan lebih daripada 10 juta muat turun; di App Store Brazil, namanya ialah "Fabulous: Daily Routines".

Apa yang dia tidak Ia adalah: peranti perubatan, terapi, program rawatan atau pengganti penjagaan profesional. Ia tidak mengukur apa-apa tentang badan anda dan tidak menilai status kesihatan anda. Ia adalah penganjur dengan lapisan motivasi di atas.

Disposisi bukan datang daripada aplikasi.

Kekurangan tenaga yang berlarutan selama berminggu-minggu biasanya ada puncanya, dan puncanya jarang sekali tidak teratur. Anemia, gangguan tiroid, apnea tidur, kekurangan vitamin, kesan sampingan ubat, kemurungan—semuanya nyata sebagai "keletihan" dalam kehidupan seharian dan semuanya memerlukan penilaian dan, selalunya, pemeriksaan. Tiada satu pun daripada keadaan ini dikenal pasti oleh aplikasi penjejakan tabiat.

Oleh itu, ragu-ragulah terhadap sebarang janji "lebih banyak tenaga dalam seminggu", sama ada ia datang daripada aplikasi, suplemen atau kursus. Tiada statistik yang boleh dipercayai mengenai peningkatan tahap tenaga daripada penggunaan aplikasi, dan sesiapa yang mengemukakan dakwaan sedemikian hanyalah pengiklanan. Kandungan ini hanyalah untuk tujuan maklumat dan bukan pengganti penilaian oleh profesional penjagaan kesihatan.

Apa yang boleh dikatakan tanpa keterlaluan adalah sesuatu yang berbeza sama sekali, dan ia jauh kurang glamor: mengekalkan jadual tidur yang tetap, makan pada selang masa yang boleh diramal, melakukan aktiviti fizikal dan mengurangkan masa di hadapan skrin sebelum tidur adalah cadangan yang mantap—dan aplikasi rutin membantu dalam hal itu. untuk mengingati Ia tentang melakukannya. Pujian diberikan kepada tabiat. Aplikasi ini adalah penggera.

Rutiniti dan bateri telefon bimbit seseorang tidak serasi.

Ramai orang mencari "tenaga dalam telefon bimbit mereka" dengan memikirkan tentang hayat bateri, bukan tahap tenaga peribadi. Ini adalah isu yang berbeza, dan teks ini membincangkan isu yang kedua. Mengenai isu yang pertama, hanya untuk mengelakkan kekeliruan: Tiada aplikasi yang meningkatkan hayat bateri peranti. Kapasitinya adalah fizikal dan tidak berubah melalui perisian. Apa yang wujud ialah ciri khusus sistem, seperti mod penjimatan kuasa, had aktiviti latar belakang dan pengurangan kecerahan, yang membantu pengecasan bateri. tahan lebih lama sepanjang hari.

Ciri-ciri utama Fabulous

Mari kita lihat ciri-ciri yang sebenarnya dipaparkan oleh aplikasi ini pada skrin, tanpa menjanjikan sebarang hasil yang khusus.

1. Perjalanan dan rutin berpandu

Teras aplikasi ini menampilkan urutan yang telah dibuat, disusun mengikut tema: rutin pagi, pengaturan tidur, aktiviti fizikal ringan, pemakanan, fokus kerja. Setiap satu membentangkan satu langkah pada satu masa, dengan arahan ringkas dan peringatan pada masa yang dipersetujui. Anda boleh mengikuti rutin yang telah dibuat atau mencipta rutin anda sendiri dari awal.

2. Log dan urutan harian

Apabila anda menyelesaikan sesuatu tugasan, anda akan menandanya dalam aplikasi, dan ia akan menyimpan sejarah serta mengira bilangan hari berturut-turut. Rekod ini merupakan ciri paling berguna alat ini: melihat pertumbuhan coretan berfungsi sebagai peringatan visual tentang komitmen yang anda buat kepada diri sendiri — dan melihat pemecahan coretan menunjukkan, tanpa drama, di mana rutin tersebut gagal.

3. Audio dan meditasi yang disertakan

Aplikasi ini menampilkan pustaka klip audio pendek, berdurasi lima hingga sepuluh minit, mengenai topik seperti penangguhan, pengaturan waktu pagi dan tumpuan, serta meditasi berpandu untuk relaksasi. Ia merupakan kandungan motivasi dan kesejahteraan yang dihasilkan oleh pencipta yang dikontrak oleh aplikasi—ia bukan nasihat penjagaan kesihatan atau klinikal individu.

4. Antara muka dan runut bunyi

Perkara yang benar-benar menonjol daripada pesaingnya ialah kemasan visualnya: ilustrasi asli, animasi yang lancar dan runut bunyi yang halus yang mengiringi setiap rutin. Ia mungkin kelihatan seperti perincian kecil, tetapi ia memberi perbezaan: aplikasi yang senang dibuka lebih cenderung dibuka pada keesokan harinya.

5. Menyesuaikan jadual

Anda boleh menyesuaikan semuanya dengan realiti anda: masa setiap peringatan, hari dalam seminggu, susunan tugasan dan penciptaan item manual. Mereka yang bekerja syif atau mempunyai jadual yang tidak teratur boleh menyesuaikan aplikasi tanpa bersusah payah dengannya — yang biasanya merupakan sebab utama untuk meninggalkan alat jenis ini.

Apa yang boleh dijangkakan (dan apa yang tidak boleh dijangkakan) daripada penggunaan

Jangkaan yang realistik, mengikut susunan yang betul. Apa yang boleh dilakukan oleh aplikasi ini untuk anda:

• Ingat untuk menyelesaikan tugasan yang telah anda tetapkan, pada masa yang telah anda pilih.
• Tunjukkan dalam nombor berapa hari anda menyelesaikan setiap tabiat.
• Cadangkan langkah-langkah kecil dan bukannya menetapkan matlamat yang terlalu besar untuk dimulakan.
• Menggabungkan rutin pagi, petang dan kerja di satu tempat.
• Ini akan berfungsi sebagai rekod untuk anda membincangkan rutin anda dengan seorang profesional.

Dan apa yang tidak dilakukannya, tidak kira berapa banyak yang dicadangkan oleh pengiklanan kategori tersebut:

• Merawat keletihan, insomnia, keresahan atau sebarang keadaan kesihatan.
• Diagnosis punca kekurangan tenaga anda.
• Mengukur tidur, kadar denyutan jantung atau sebarang isyarat fungsi badan yang lain.
• Jaminan memberikan hasil dalam jangka masa yang ditetapkan.
• Untuk menggantikan doktor, ahli psikologi, pakar pemakanan atau pengajar pendidikan jasmani.

Siapakah yang biasanya dilayan oleh aplikasi ini?

Fabulous cenderung berfungsi dengan baik untuk mereka yang:

• Anda menghadapi kesukaran untuk mengekalkan rutin dan melupakan apa yang telah anda persetujui dengan diri sendiri.
• Dia gemar menjejaki kemajuan dan bermotivasi dengan rentetan dan rekod.
• Dia lebih suka bermula secara kecil-kecilan daripada menghadapi perubahan agenda sepenuhnya.
• Ingin mengumpulkan peringatan pagi, kerja dan petang dalam satu aplikasi?
• Anda sudah mempunyai panduan profesional dan mahukan alat untuk membantu anda ingat untuk mengikutinya.

Dan ia sering mengecewakan mereka yang mengharapkan manfaat kesihatan. Jika keletihan berterusan, mengganggu kerja, atau datang bersama gejala lain, penyelesaiannya bukanlah dengan memasang aplikasi lain: ia adalah dengan menjadualkan temu janji dan menyiasat puncanya.

Pelan percuma, langganan dan pembatalan.

Muat turun adalah percuma di kedua-dua gedung aplikasi dan penyenaraian Google Play menunjukkan pembelian dalam aplikasi. Versi percuma merangkumi perkara penting — mencipta rutin, menanda tugasan yang telah selesai dan menerima peringatan. Langganan ini membuka kunci katalog penuh perjalanan, fail audio yang disertakan dan statistik terperinci.

Harga berbeza-beza bergantung pada promosi dan kedai, jadi semak harga semasa sebelum mengesahkan. Jika anda menerima tempoh percubaan, catatkan tarikh tamat: pembaharuan biasanya automatik. Pembatalan dilakukan di bahagian langganan Google Play atau App Store, bukan dalam aplikasi.

Ulasan kedai

Di Google Play Store Brazil, Fabulous mempunyai penarafan 4.8 dengan lebih 589,000 ulasan dan lebih daripada 10 juta muat turun. Di App Store Brazil, purata penarafan adalah sekitar 4.8. Ini adalah angka yang tinggi, dan kebanyakan pujian tertumpu pada daya tarikan visual dan kemudahan penggunaannya.

Kritikan sering menyebut tentang harga langganan, skrin jualan yang berterusan dan hakikat bahawa kebanyakan kandungan audio adalah dalam bahasa Inggeris. Anda patut mencuba versi percuma selama beberapa minggu sebelum memutuskan sama ada formatnya benar-benar sesuai dengan rutin anda.

Pertimbangan akhir

Fabulous ialah penganjur rutin yang hebat: cantik, mudah disediakan dan cekap dalam mengingatkan anda tentang tabiat yang telah anda putuskan untuk bina. Itulah janji yang ditunaikan, dan itu sahaja sudah cukup untuk mewajarkan pemasangannya bagi sesiapa sahaja yang bergelut dengan konsistensi.

Apa yang tidak dilakukannya — dan tiada aplikasi lain yang melakukannya — ialah meningkatkan tahap tenaga anda sendiri atau merawat keletihan yang berterusan. Jika ini kes anda, langkah yang paling berguna bukanlah di gedung aplikasi, tetapi dengan berunding dengan doktor. Cadangan dan pembetulan mengenai kandungan ini boleh dihantar ke [email protected].

Baca juga

• Aplikasi meditasi berpandu pada telefon anda: cara Headspace berfungsi
• Mengecas telefon bimbit anda dengan kuasa solar: apa yang benar-benar berkesan?
• Cara melihat cerita Instagram secara anonim: apa yang benar-benar berkesan
• Aplikasi mudah alih untuk mengesan logam: mengapa tiada satu pun daripadanya menemui emas.