אפליקציית שגרה והרגלים בטלפון שלך: איך Fabulous עובדת
מתחילים עם הדבר הכי חשוב: אף אפליקציה לא גורמת לך להיות יותר מוכנה.. אפליקציה לא מטפלת בעייפות, לא מחליפה שינה, לא מתקנת ליקויים תזונתיים ולא מחליפה תור לרופא. מה שאפליקציה שגרתית עושה הרבה יותר פשוט - היא מארגנת משימות, שולחת תזכורות ומתעדת את מה שהשגתם במהלך היום. שינוי, כשהוא קורה, מגיע מההרגלים שאתם בונים, לא מהתוכנה.
עם זה ברור, ה- נֶהְדָר זהו אחד ממארגני השגרה הפופולריים ביותר בעולם, והוא עושה את העבודה הזו היטב. הוא זמין ב-Google Play וב-App Store הברזילאי, ניתן להתקנה בחינם, ויש לו מנוי אופציונלי. להלן פרופיל האפליקציה, ואחריו סקירה כנה של מה שהיא מספקת - ומה היא לא.
מה זה פאבולוס?
O נֶהְדָר זוהי אפליקציה לארגון שגרות ומעקב אחר הרגלים. במקום רשימת מטלות יבשה, היא יוצרת "מסעות": רצפים של פעולות יומיומיות קטנות שאתם מסמנים כהשלמה, עם תזכורות בזמן שתבחרו ומעקב ויזואלי אחר ההתקדמות שלכם לאורך השבועות.
הרעיון הוא להפחית חיכוכים. במקום לבקש מכם לשנות הכל בבת אחת, האפליקציה מציעה להתחיל במשהו מינימלי - שתיית כוס מים עם היקיצה, מתיחות במשך שתי דקות, הנחת הטלפון בצד בדקות הראשונות של היום - והוספת השלב הבא רק לאחר שהקודם הפך לשגרה. ב-Google Play, יש לו דירוג 4.8, מעל 589,000 ביקורות ויותר מ-10 מיליון הורדות; ב-App Store הברזילאי, השם הוא "נהדר: שגרות יומיות".
מה שהוא לֹא זהו: מכשיר רפואי, טיפול, תוכנית טיפול, או תחליף לטיפול מקצועי. הוא אינו מודד דבר על גופך ואינו מעריך את מצב בריאותך. זהו כלי ארגון עם שכבת מוטיבציה מעל.
ההנחה לא מגיעה מאפליקציה.
לחוסר אנרגיה שנמשך שבועות יש בדרך כלל סיבה, והסיבה היא לעיתים רחוקות חוסר ארגון. אנמיה, הפרעות בבלוטת התריס, דום נשימה בשינה, מחסור בוויטמינים, תופעות לוואי של תרופות, דיכאון - כולם מתבטאים כ"עייפות" בחיי היומיום וכולם דורשים הערכה ולעתים קרובות גם בדיקה. אף אחד מהמצבים הללו אינו מזוהה על ידי אפליקציית מעקב אחר הרגלים.
לכן, היו סקפטיים לגבי כל הבטחה ל"יותר אנרגיה בשבוע", בין אם היא מגיעה מאפליקציה, תוסף תזונה או קורס. אין נתון סטטיסטי אמין לגבי עלייה ברמות האנרגיה משימוש באפליקציה, וכל מי שמציג טענות כאלה פשוט מפרסם. תוכן זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף להערכה על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.
מה שאפשר לומר בלי הגזמה הוא משהו אחר לגמרי, וזה הרבה פחות זוהר: שמירה על לוחות זמנים קבועים לשינה, אכילה במרווחי זמן צפויים, פעילות גופנית והפחתת זמן מסך לפני השינה הן המלצות מבוססות היטב - ואפליקציה שגרתית עוזרת בכך. לזכור זה עניין של לעשות את זה. הקרדיט מגיע להרגל. האפליקציה היא האזעקה.
שגרה של אדם וסוללת הטלפון הסלולרי לא הולכות יחד.
אנשים רבים מחפשים "אנרגיה בטלפון הסלולרי שלהם" וחושבים על חיי הסוללה, ולא על רמות האנרגיה האישיות שלהם. אלו הן סוגיות נפרדות, והטקסט הזה עוסק באחרון. לגבי הראשון, רק כדי למנוע בלבול: אף אפליקציה לא מגדילה את חיי הסוללה של המכשיר. הקיבולת היא פיזית ואינה משתנה דרך תוכנה. מה שקיימות הן תכונות ספציפיות למערכת, כגון מצב חיסכון באנרגיה, מגבלות פעילות ברקע והפחתת בהירות, המסייעות לטעינת הסוללה. להחזיק מעמד זמן רב יותר לאורך כל היום.
תכונות עיקריות של Fabulous
בואו נבחן את התכונות שהאפליקציה בפועל מציבה על המסך, מבלי להבטיח תוצאות ספציפיות.
1. טיולים ושגרה מודרכים
ליבת האפליקציה כוללת רצפים מוכנים מראש, המסודרים לפי נושאים: שגרת בוקר, ארגון שינה, פעילות גופנית קלה, תזונה, מיקוד בעבודה. כל אחד מהם מוצג שלב אחר שלב, עם הוראות קצרות ותזכורות בזמן שנקבע. ניתן לעקוב אחר שגרה מוכנה מראש או ליצור שגרה משלכם מאפס.
2. יומן יומי ורצפים
כשאתם משלימים משימה, אתם מסמנים אותה באפליקציה, והיא שומרת היסטוריה וסופרת את מספר הימים הרצופים. רישום זה הוא התכונה השימושית ביותר של הכלי: לראות את הרצף הגדל משמש כתזכורת ויזואלית למחויבות שלקחת על עצמך - וראיית הפסקת הרצף מראה, ללא דרמה, היכן השגרה נכשלת.
3. הקלטות אודיו ומדיטציות נלוות
האפליקציה כוללת ספרייה של קטעי אודיו קצרים, באורך חמש עד עשר דקות, בנושאים כמו דחיינות, ארגון בוקר וריכוז, כמו גם מדיטציות מודרכות להרפיה. זהו תוכן מוטיבציוני ובריאותי המופק על ידי יוצרים שהועסקו על ידי האפליקציה - זה אינו ייעוץ רפואי או ייעוץ קליני אישי.
4. ממשק ופסקולים
הנקודה שבה Fabulous באמת בולטת מהמתחרים שלה היא הגימור החזותי שלה: איורים מקוריים, אנימציות חלקות ופסקולים עדינים שמלווים כל שגרה. זה אולי נראה כמו פרט קטן, אבל זה עושה את ההבדל: אפליקציה שנעים לפתיחה, סביר יותר שתיפתח למחרת.
5. התאמה אישית של לוחות זמנים
ניתן להתאים הכל למציאות: את שעת כל תזכורת, ימי השבוע, סדר המשימות ויצירת פריטים ידניים. אלו שעובדים במשמרות או שיש להם לוחות זמנים לא סדירים יכולים להתאים את האפליקציה מבלי להתקשות - וזו בדרך כלל הסיבה מספר אחת לנטישת כלי מסוג זה.
למה לצפות (ולמה לא לצפות) משימוש
ציפיות ריאליות, בסדר הנכון. מה האפליקציה יכולה לעשות בשבילך:
- זכור להשלים את המשימות שקבעת, בזמן שבחרת.
- הצג במספרים כמה ימים השלמת כל הרגל.
- הציעו צעדים קטנים במקום לקבוע מטרות גדולות מדי מלכתחילה.
- איחוד שגרות בוקר, ערב ועבודה במקום אחד.
- זה ישמש כתיעוד עבורך לדיון בשגרה שלך עם איש מקצוע.
ומה שזה לא עושה, לא משנה כמה הפרסום של הקטגוריה מרמז:
- טיפול בעייפות, נדודי שינה, חרדה או כל בעיה בריאותית אחרת.
- אבחן את הסיבה לחוסר האנרגיה שלך.
- מדידת שינה, קצב לב או כל אות אחר של תפקוד גוף.
- הבטחת תוצאות בתוך מסגרת זמן מוגדרת.
- להחליף רופא, פסיכולוג, תזונאי או מדריך לחינוך גופני.
את מי האפליקציה בדרך כלל משרתת?
פאבולוס נוטה לעבוד טוב עבור אלו אשר:
- את מתקשה לשמור על שגרה ושוכחת מה הסכמת עם עצמך.
- היא נהנית לעקוב אחר התקדמות ומונעת על ידי רצפים ושיאים.
- הוא מעדיף להתחיל בקטן מאשר להתמודד עם שיפוץ יסודי של סדר היום.
- רוצה לאחד תזכורות בוקר, עבודה וערב באפליקציה אחת?
- כבר יש לך הדרכה מקצועית ואתה רוצה כלי שיעזור לך לזכור לפעול לפיה.
וזה לעתים קרובות מאכזב את אלו המצפים ליתרונות בריאותיים. אם העייפות מתמדת, מפריעה לעבודה, או מגיעה יחד עם תסמינים אחרים, הפתרון אינו להתקין עוד אפליקציה: אלא לקבוע תור ולחקור את הסיבה.
תוכנית חינמית, מנוי וביטול.
ההורדה היא בחינם בשתי חנויות האפליקציות, ורישום Google Play מציין רכישות בתוך האפליקציה. הגרסה החינמית מכסה את הדברים החיוניים - יצירת שגרות, סימון משימות שהושלמו וקבלת תזכורות. המנוי פותח את הקטלוג המלא של המסעות, קבצי שמע נלווים וסטטיסטיקות מפורטות.
המחירים משתנים בהתאם למבצעים ולחנות, לכן יש לבדוק את המחיר הנוכחי לפני האישור. אם אתם מקבלים תקופת ניסיון, שימו לב לתאריך הסיום: החידוש הוא בדרך כלל אוטומטי. הביטול מתבצע במקטע המנויים ב-Google Play או ב-App Store, ולא בתוך האפליקציה.
ביקורות על חנויות
בחנות Google Play הברזילאית, ל-Fabulous יש דירוג של 4.8 עם למעלה מ-589,000 ביקורות ויותר מ-10 מיליון הורדות. בחנות האפליקציות הברזילאית, הדירוג הממוצע הוא סביב 4.8. אלו מספרים גבוהים, ורוב השבחים מתמקדים במראה החזותי ובקלות השימוש.
ביקורות מזכירות לעתים קרובות את מחיר המנוי, את מסכי המכירה המתמשכים ואת העובדה שחלק ניכר מתוכן האודיו הוא באנגלית. כדאי לנסות את הגרסה החינמית במשך כמה שבועות לפני שתחליטו אם הפורמט באמת מתאים לשגרה שלכם.
שיקולים אחרונים
Fabulous הוא מארגן נהדר לשגרה: יפהפה, קל להתקנה ויעיל בתזכורת להרגלים שהחלטתם לבנות. זו ההבטחה שהוא מספק, וזה לבדו מספיק כדי להצדיק את התקנתו עבור כל מי שמתקשה עם עקביות.
מה שהיא לא עושה - ואף אפליקציה לא עושה - זה להגביר את רמות האנרגיה שלכם בפני עצמה או לטפל בעייפות מתמשכת. אם זה המקרה שלכם, הצעד הכי שימושי הוא לא בחנות האפליקציות, אלא בהתייעצות עם רופא. ניתן לשלוח הצעות ותיקונים בנוגע לתוכן זה לכתובת [email protected].
