आपके फोन पर रूटीन और आदतें बदलने वाला ऐप: फैबुलस कैसे काम करता है
सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरू करते हैं: कोई भी ऐप आपको अधिक इच्छुक नहीं बनाता।. कोई ऐप थकान दूर नहीं करता, नींद का विकल्प नहीं है, पोषण की कमी को ठीक नहीं करता और डॉक्टर की सलाह का विकल्प भी नहीं है। एक सामान्य ऐप का काम कहीं अधिक सरल है—यह कार्यों को व्यवस्थित करता है, रिमाइंडर भेजता है और दिन भर में आपने क्या-क्या किया, उसे रिकॉर्ड करता है। बदलाव, जब होता है, तो वह आपकी आदतों से आता है, न कि सॉफ्टवेयर से।.
यह स्पष्ट हो जाने के बाद, आश्चर्यजनक यह दुनिया के सबसे लोकप्रिय रूटीन ऑर्गनाइज़र में से एक है, और यह अपना काम बखूबी करता है। यह Google Play और ब्राज़ीलियाई ऐप स्टोर पर उपलब्ध है, इसे मुफ्त में इंस्टॉल किया जा सकता है, और इसके लिए वैकल्पिक सदस्यता भी उपलब्ध है। नीचे ऐप का विवरण दिया गया है, जिसके बाद इसकी खूबियों और खामियों की निष्पक्ष समीक्षा की गई है।.
शानदार क्या है?
हे आश्चर्यजनक यह दिनचर्या को व्यवस्थित करने और आदतों पर नज़र रखने के लिए एक ऐप है। नीरस कार्यों की सूची के बजाय, यह "यात्राएँ" बनाता है: छोटे-छोटे दैनिक कार्यों का क्रम जिन्हें आप पूरा होने पर चिह्नित करते हैं, आपके द्वारा चुने गए समय पर अनुस्मारक मिलते हैं और हफ़्तों के दौरान आपकी प्रगति का दृश्य रूप से अवलोकन होता है।.
इसका मकसद परेशानी को कम करना है। ऐप आपको एक साथ सब कुछ बदलने के लिए कहने के बजाय, कुछ आसान चीजों से शुरुआत करने का सुझाव देता है - जैसे सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना, दो मिनट तक स्ट्रेचिंग करना, दिन के पहले कुछ मिनटों के लिए फोन को दूर रखना - और अगला कदम तभी जोड़ें जब पिछला कदम आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाए। Google Play पर इसकी 4.8 रेटिंग है, 589,000 से अधिक समीक्षाएं हैं और 10 मिलियन से अधिक डाउनलोड हैं; ब्राज़ीलियाई ऐप स्टोर में इसका नाम "फैबुलस: डेली रूटीन" है।.
वह क्या नहीं यह एक चिकित्सीय उपकरण, थेरेपी, उपचार कार्यक्रम या पेशेवर देखभाल का विकल्प है। यह आपके शरीर के बारे में कुछ भी नहीं मापता और न ही आपकी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करता है। यह केवल एक प्रेरक परत वाला एक आयोजक मात्र है।.
स्वभाव किसी ऐप से नहीं आता है।
कई हफ्तों तक रहने वाली ऊर्जा की कमी का आमतौर पर कोई न कोई कारण होता है, और वह कारण शायद ही कभी अव्यवस्था होता है। एनीमिया, थायरॉइड विकार, स्लीप एपनिया, विटामिन की कमी, दवाओं के दुष्प्रभाव, अवसाद—ये सभी दैनिक जीवन में "थकान" के रूप में प्रकट होते हैं और इन सभी के लिए मूल्यांकन और अक्सर जांच की आवश्यकता होती है। इनमें से किसी भी स्थिति की पहचान आदत ट्रैकिंग ऐप द्वारा नहीं की जा सकती।.
इसलिए, "एक सप्ताह में अधिक ऊर्जा" के किसी भी वादे पर संदेह करें, चाहे वह किसी ऐप, सप्लीमेंट या कोर्स से ही क्यों न हो। ऐप के उपयोग से ऊर्जा स्तर में वृद्धि के संबंध में कोई विश्वसनीय आँकड़ा मौजूद नहीं है, और ऐसे दावे करने वाला कोई भी व्यक्ति केवल विज्ञापन कर रहा है।. यह सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और किसी स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन का विकल्प नहीं है।.
बिना किसी अतिशयोक्ति के जो कहा जा सकता है वह बिल्कुल अलग है, और यह कहीं कम आकर्षक है: नियमित नींद का समय बनाए रखना, निश्चित अंतराल पर खाना खाना, शारीरिक गतिविधि करना और सोने से पहले स्क्रीन का समय कम करना सर्वस्थापित सिफारिशें हैं - और एक रूटीन ऐप इसमें मदद करता है। याद करने के लिए बात बस इसे करने की है। इसका श्रेय आदत को जाता है। ऐप अलार्म की तरह काम करता है।.
किसी व्यक्ति की दिनचर्या और मोबाइल फोन की बैटरी का मेल नहीं बैठता।
बहुत से लोग अपने मोबाइल फोन में "ऊर्जा" ढूंढते समय बैटरी लाइफ के बारे में सोचते हैं, न कि व्यक्तिगत ऊर्जा स्तर के बारे में। ये दोनों अलग-अलग मुद्दे हैं, और यह लेख बाद वाले मुद्दे पर चर्चा करता है। भ्रम से बचने के लिए, पहले वाले मुद्दे के बारे में: कोई भी ऐप डिवाइस की बैटरी लाइफ नहीं बढ़ाता है। बैटरी की क्षमता भौतिक होती है और सॉफ्टवेयर के माध्यम से नहीं बदलती। सिस्टम-विशिष्ट विशेषताएं मौजूद हैं, जैसे कि पावर सेविंग मोड, बैकग्राउंड गतिविधि सीमा और चमक कम करना, जो बैटरी को चार्ज करने में मदद करती हैं। अब पिछले पूरे दिन भर।.
फैबुलस की प्रमुख विशेषताएं
आइए उन विशेषताओं पर एक नज़र डालते हैं जो ऐप वास्तव में स्क्रीन पर प्रदर्शित करता है, बिना किसी विशिष्ट परिणाम का वादा किए।.
1. निर्देशित यात्राएँ और दिनचर्या
इस ऐप की मुख्य विशेषताएं पूर्वनिर्मित अनुक्रम हैं, जिन्हें विषय के अनुसार व्यवस्थित किया गया है: सुबह की दिनचर्या, नींद का प्रबंधन, हल्की शारीरिक गतिविधि, पोषण, कार्य पर ध्यान केंद्रित करना। प्रत्येक अनुक्रम में एक-एक चरण को संक्षिप्त निर्देशों और निर्धारित समय पर अनुस्मारक के साथ प्रस्तुत किया गया है। आप पूर्वनिर्मित दिनचर्या का पालन कर सकते हैं या अपनी स्वयं की दिनचर्या बना सकते हैं।.
2. दैनिक लॉग और अनुक्रम
जब आप कोई कार्य पूरा करते हैं, तो आप उसे ऐप में चिह्नित करते हैं, और यह उसका रिकॉर्ड रखता है और लगातार दिनों की संख्या गिनता है। यह रिकॉर्ड इस टूल की सबसे उपयोगी विशेषता है: लगातार कार्य करने की अवधि को बढ़ते हुए देखना आपके द्वारा स्वयं से किए गए वादे की एक दृश्य याद दिलाता है — और लगातार कार्य करने की अवधि का टूटना बिना किसी परेशानी के यह दिखाता है कि आपकी दिनचर्या कहाँ विफल हो रही है।.
3. साथ में दिए गए ऑडियो और ध्यान
इस ऐप में पांच से दस मिनट के छोटे ऑडियो क्लिप का संग्रह है, जिनमें टालमटोल, सुबह की व्यवस्थित दिनचर्या और एकाग्रता जैसे विषयों के साथ-साथ विश्राम के लिए निर्देशित ध्यान भी शामिल हैं। यह ऐप द्वारा अनुबंधित रचनाकारों द्वारा निर्मित प्रेरक और स्वास्थ्य संबंधी सामग्री है - यह स्वास्थ्य सेवा या व्यक्तिगत नैदानिक सलाह नहीं है।.
4. इंटरफ़ेस और साउंडट्रैक
फैबुलस अपने प्रतिस्पर्धियों से जिस बात में वाकई अलग दिखता है, वह है इसका आकर्षक विज़ुअल: मौलिक चित्र, सहज एनिमेशन और हर रूटीन के साथ बजने वाला मधुर संगीत। यह भले ही एक छोटी सी बात लगे, लेकिन इससे फर्क पड़ता है: एक ऐसा ऐप जिसे खोलना सुखद हो, उसे अगले दिन भी खोले जाने की संभावना अधिक होती है।.
5. शेड्यूल को अनुकूलित करना
आप अपनी सुविधा के अनुसार सब कुछ समायोजित कर सकते हैं: प्रत्येक रिमाइंडर का समय, सप्ताह के दिन, कार्यों का क्रम और मैन्युअल आइटम बनाना। जो लोग शिफ्ट में काम करते हैं या जिनका शेड्यूल अनियमित होता है, वे भी इस ऐप को आसानी से अपना सकते हैं - जो आमतौर पर इस प्रकार के टूल को छोड़ने का सबसे बड़ा कारण होता है।.
उपयोग करने से क्या उम्मीद करें (और क्या उम्मीद न करें)
सही क्रम में यथार्थवादी अपेक्षाएँ। ऐप आपके लिए क्या कर सकता है:
- अपने द्वारा निर्धारित कार्यों को, अपने द्वारा चुने गए समय पर पूरा करना याद रखें।
- प्रत्येक आदत को पूरा करने में आपको कितने दिन लगे, इसे अंकों में दर्शाएं।
- शुरुआत में बहुत बड़े लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय छोटे-छोटे कदम उठाने का सुझाव दें।
- सुबह, शाम और काम की दिनचर्या को एक ही जगह पर लाना।
- यह आपके लिए एक रिकॉर्ड के रूप में काम करेगा, जिससे आप किसी पेशेवर के साथ अपनी दिनचर्या पर चर्चा कर सकेंगे।
और यह वह काम नहीं करता है, चाहे इस श्रेणी के विज्ञापन कितना भी कुछ क्यों न दर्शाते हों:
- थकान, अनिद्रा, चिंता या किसी भी स्वास्थ्य समस्या का उपचार।
- अपनी ऊर्जा की कमी के कारण का पता लगाएं।
- नींद, हृदय गति या शरीर के किसी अन्य कार्य संकेत को मापना।
- निर्धारित समय सीमा के भीतर परिणाम की गारंटी।
- डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, पोषण विशेषज्ञ या शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के स्थान पर।
यह ऐप आमतौर पर किन लोगों की सेवा करता है?
फैबुलस उन लोगों के लिए अच्छा काम करता है जो:
- आपको नियमित दिनचर्या बनाए रखने में कठिनाई होती है और आप अपने द्वारा बनाई गई योजनाओं को भूल जाते हैं।
- उसे प्रगति पर नजर रखना अच्छा लगता है और लगातार अच्छे प्रदर्शन और रिकॉर्ड से उसे प्रेरणा मिलती है।
- वह एजेंडा में पूरी तरह से बदलाव करने के बजाय छोटे स्तर से शुरुआत करना पसंद करते हैं।
- क्या आप सुबह, काम और शाम के रिमाइंडर को एक ही ऐप में एक साथ लाना चाहते हैं?
- आपको पहले से ही पेशेवर मार्गदर्शन मिल रहा है और आप एक ऐसा उपकरण चाहते हैं जो आपको इसे याद रखने में मदद करे।
और इससे अक्सर स्वास्थ्य लाभ की उम्मीद रखने वालों को निराशा होती है। यदि थकान लगातार बनी रहती है, काम में बाधा डालती है, या अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो इसका समाधान कोई और ऐप इंस्टॉल करना नहीं है: बल्कि अपॉइंटमेंट लेकर कारण का पता लगाना है।.
निःशुल्क योजना, सदस्यता और रद्द करना।
यह ऐप दोनों ऐप स्टोर पर मुफ्त में उपलब्ध है, जबकि Google Play पर इसे खरीदने का विकल्प मौजूद है। मुफ्त संस्करण में बुनियादी सुविधाएं शामिल हैं — दिनचर्या बनाना, पूरे किए गए कार्यों को चिह्नित करना और रिमाइंडर प्राप्त करना। सदस्यता लेने पर यात्राओं की पूरी सूची, ऑडियो फाइलें और विस्तृत आंकड़े उपलब्ध हो जाते हैं।.
प्रमोशन और स्टोर के आधार पर कीमतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए पुष्टि करने से पहले मौजूदा कीमत की जांच कर लें। यदि आप ट्रायल अवधि स्वीकार करते हैं, तो समाप्ति तिथि नोट कर लें: नवीनीकरण आमतौर पर स्वचालित होता है। सदस्यता रद्द करने के लिए Google Play या App Store के सदस्यता अनुभाग पर जाएं, ऐप के अंदर नहीं।.
स्टोर समीक्षाएँ
ब्राज़ील के गूगल प्ले स्टोर पर, फैबुलस की रेटिंग 4.8 है, जिसमें 589,000 से अधिक समीक्षाएं और 10 मिलियन से अधिक डाउनलोड हैं। ब्राज़ील के ऐप स्टोर पर औसत रेटिंग लगभग 4.8 है। ये आंकड़े काफी अच्छे हैं, और अधिकांश प्रशंसा इसके आकर्षक दृश्य और उपयोग में आसानी पर केंद्रित है।.
आलोचनाओं में अक्सर सदस्यता शुल्क, लगातार दिखने वाली बिक्री स्क्रीन और इस तथ्य का उल्लेख किया जाता है कि अधिकांश ऑडियो सामग्री अंग्रेजी में है। यह तय करने से पहले कि यह प्रारूप वास्तव में आपकी दिनचर्या के अनुकूल है या नहीं, कुछ हफ्तों के लिए निःशुल्क संस्करण को आज़माना उचित होगा।.
अंतिम विचार
फैबुलस एक बेहतरीन रूटीन ऑर्गनाइज़र है: सुंदर, सेट अप करने में आसान, और आपके द्वारा तय की गई आदतों को याद दिलाने में कारगर। यह अपना वादा पूरा करता है, और यही बात इसे उन लोगों के लिए इस्तेमाल करने का औचित्य साबित करती है जिन्हें नियमित दिनचर्या बनाए रखने में परेशानी होती है।.
यह ऐप न तो अपने आप आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकता है और न ही लगातार थकान का इलाज कर सकता है। अगर आपको भी यही समस्या है, तो सबसे कारगर उपाय ऐप स्टोर में नहीं, बल्कि डॉक्टर से सलाह लेना है। इस सामग्री से संबंधित सुझाव और सुधार [email protected] पर भेजे जा सकते हैं।.
